財神娛樂官網趕快一起來撈金

娛樂城-減肥公式計算:看看你一天需要出款最快娛樂城消耗多少卡路里!


  一切減肥要領均是間接或者直接環抱暖量為中央,有用指標為淘汰暖量,康健指標為珍愛根基代謝 ,繼續指標娛樂城評價現金版為食欲節制中的飽腹感以及知足感。
  其公式為:體質指數(BMI)=體重(公斤,kg)/身高的平方(米,m)
  BMI指數是Bo dy Mass Index 的縮寫,BMI中文是“體質指數”的意思,因此你的身高體重計算進去的。BMI是世界公認的一種評定 瘦削程 度的分級要領,娛樂城出金世界衛生構造(WHO)也以BMI來對瘦削或者超重進行界說。BMI詳細計算要領因此體 重 的公斤 數除以身高平方(米為單元)。
  理想體重(Kg)=(18.5~23.9)×身高的平方 (單元m)
勝利減肥的個中一個軌則,是天天攝入的卡路里比損耗的卡路里低,理想的“卡路里赤字”為每禮拜3500kcal(即天天娛樂城註冊送體驗金500卡路里),如許你每禮拜便可有用地減往1斤的分量。
  是以,在擬定咱們的活動及飲食企圖來達至減肥結果前,咱們必先曉得本人身材天天必要若干卡路里
減肥公式:看看你一天需要消耗多少卡路里!
  暖量損耗娛樂城註冊的路子首要有三個部門:
  1.根基代謝率 (Basic metabolic rate)
  這是你身材在靜止時所損耗的能量, 以支撐呼吸體系、消化體系及其餘身材性能。
  這個數字因人而異,也許占咱們天天總暖量損耗的百分之六十五。
  2.活動水平(Activity level)
  這是你身材在靜態時所損耗的能量,活動越多的同夥這方面的損耗天然越大,均勻而言,這部門占每人天天總暖量損耗的百分之二十五。
  3.食品暖效應(Thermic Effect of Food)
  還有百分之十的暖量損耗是用來消化食品。
 網上有許多輔助人人計算天天熬量損耗的對象,便是依據以上三個項目計算,
  個中最著名的是Harris Benedict Equation公式,重點以下:
  BMR男性= 66 +(13.7 X 體重kg)+(5 X 身高cm)-(6.8 X 年紀)
  BMR女性= 655 +(9.6 X 體重kg)+(1.7 X 身高cm)-(4.7 X 年紀)
  然后,參加“活動水平”身分,將 BMR乘于活動因子,
減肥公式:看看你一天需要消耗多少卡路里!
  活動因子為下;
  很少或者沒有活動   - BMR x 1.2
  一禮拜活動一至三次 - BM娛樂城現金博弈R x 1.375
  一禮拜活動四至五次 - BMR x 1.55
  一禮拜活動六至七次 - BMR x 1.725
減肥公式:看看你一天需要消耗多少卡路里!
  例子:男性!體重64kg,身高173cm,28歲,
  根基代謝= 66 +(13.7 X64)+(5 X 173)-(6.8 X 28)=1617卡路里
  一禮拜活動4次,把BMR x 1.55, 即1617 x 1.55=2506卡路里
  人人也能夠嚐嚐為本人計算一下!
減肥公式:看看你一天需要消耗多少卡路里!
  最后提醒:減肥要做的便是在迷信的節制暖量的同時吃好的食品!并經由過程活動損耗暖量,增長肌肉提高代謝!
減肥公式:看看你一天需要消耗多少卡路里!

  • 捕魚機
  • 炫海娛樂城
  • 百家樂算牌
  • 金合發娛樂城
  • Q8娛樂城
  • 九牛娛樂城
  • 贏家娛樂城
  • 線上老虎機
  • 娛樂城推薦
  • 財神娛樂城