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娛樂城-探訪李娜訓練日,稱娜姐仍抱中國自虐式訓練倫911 娛樂城理-財神娛樂城

娛樂城隱蔽人人都在望再望1次進入圖片中央《紐約時報》雜志的長篇人物特寫《李娜:中國網球反叛者》由于內文的差錯而成為輿論的核心,人人反而疏忽了特寫的配稿《訓練日:李娜的1天》,在這篇文章里,作者觀摩了李娜7月份在賽季間歇期的訓練,在新鍛練卡洛斯·羅德里格斯的輔導下,李娜依然抱有中國鍛練灌注貫注給她的那種自虐式訓練倫理(作者語)。1般來講,李娜的訓練日是如許的:上午8∶10達到訓練場此時已經吃過了養分早餐,拉伸肢體的預備運動也已經在北京市中央的酒店套房里實現。上午8∶娛樂城遊戲15在黌舍的健身房暖身李娜先是拉伸腿、手臂以及上肢,然后在跑步機上慢跑,跳繩,再實現1系列迅如閃電的迅速訓練。上午9∶00兩輪75分鐘慣例健身中的第1輪李娜敏捷地延續實現了1組18種不同類型的訓練,這些訓練旨在強化其焦點以及上體力氣:啞鈴彎舉;違靠在1個碩大的橡膠球上堅持均衡做仰臥起坐;3頭肌訓練;坐在椅上做違部推選;在歪斜的長凳上手持實心球做輪迴仰臥起坐,云云等等。這些慣例訓練并不是基于重復次數,而是基于時間。每項訓練李娜都要在30秒內實現兩次。上午10∶15兩輪90分鐘場內訓練的第1輪她面臨的是姜山,這個場上場下都跟她吵鬧不休的伴侶。她先從半場暖身疾速挪移最先,以后轉入全場沖刺,逐漸加大間隔以及力度。羅德里格斯的重點是打造李娜的最娛樂城註冊送體驗金新兵器:防禦型打法。起首,他鳴李娜把一切的短球打進1個角,隨即上彀。接上去,羅德里格斯最先接發球訓練。在女子網球活動員之中,李娜的接發球堪稱1流,但她經常不跟進上彀,白白鋪張本人的上風。目前,羅德里格斯督促她每次防禦歸球后都要跟進。接著是15分鐘的截擊訓練,先是步法以及延長截擊均衡訓練,然后是揮拍弧線訓練。待到收場時,李娜原先有稍微撈球的正手截擊動作已經釀成鼎力扣球。12∶00正午蘇息李娜沖了淋浴,在食堂用午餐,喝了杯卵白質奶昔,又在宿舍里小睡45分鐘。到她醒來時,戶外(微博)的陽光讓人睜不開眼。氣溫已經升到攝氏32度以上。下戰書2∶00又1場90分鐘場內訓練羅德里格斯集中訓練李娜的反手步法,強令她以凋謝性擊球姿勢打反手遙娛樂城現金博弈削。李娜的反手干凈,利索,無力,是她最靠得住的襲擊,但縱然是在打遙球時,她也喜歡緊縮肩部,這讓她必要兩步(第1步夠到球,第2步規复地位)。小威、莎娃,每位冠軍都采取凋謝性擊球姿勢,但李娜1直沒學會,羅德里格斯說,要想沖到頂峰,學會這個相稱緊張。幾點了?李娜最先問姜山。3點整。老天,還得兩個小時呢!她說。最后的訓練環抱著第2發球區縱深正手高位截擊睜開。反手跑動,像納達爾的作法,可讓選手擊球的時辰具備兩種無力的戰略,打直線或者打對角,從而搶得得分點的節制權。李娜老是直直地跑到接球點,觸球后退守1邊。羅德里格斯給她演示若何迂歸到球的后方,以便在擊球的同時上彀。下戰書3∶45李娜的第2輪75分鐘慣例健身訓練好啦,到海灘上輕松一下!羅德里格斯說。李娜翻了個白眼說:我可沒望見水。實在,等著她的是本禮拜最嚴酷的訓練,在黌舍的沙岸排球場厚厚的沙子上。李娜的下戰書訓練在極速長跑、腳踏車、游泳、跑步機之間往返輪換。本日,羅德里格斯以及德菲給李娜支配了恍如無休無止的沙地跨步、穿越以及沖刺,偶然拿著球拍,偶然拿著實心球。李娜在橙色錐體之間挪移,雙腿踉踉蹡蹌。羅德里格斯靠得更近些,每當她跨出1步即勉勵道:保持,李娜!客歲9月,羅德里格斯第1次評價李娜時,她的耐力平平無奇。她的體能還有25%到30%的後勁沒有施展進去,羅德里格斯說。冬季的幾周訓練將李娜晉升到了同海寧奪冠時差不多的頂峰體能狀況。但體能平日會在賽季中滑坡,若是選手在開首幾輪掉手(上個秋季李娜重復浮現這種環境),這1點尤為光鮮明顯。季中訓練便是要讓她盡可能規复到冬季的體能程度。贏球或者輸球取決于諸多身分,但至少李娜本年在體能上可以或許達到的水準將會好過娛樂城ptt早年。羅德里格斯說。下戰書5∶10脫離李娜將鞋子上的沙粒抖干凈,將網球包塞進梅賽德斯的后備箱。來日誥日見,羅德里格斯說。李娜向卡洛斯露出疲頓的微笑。她的事情日收場了。姜山擔任開車,她可以仰在椅違上,閉上雙眼。她目前只想要1頓美餐,做個按摩,還有1場甜睡。這以后就可以或許從頭來過。新快報娛樂城儲值禮金優惠記者林煬清算


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